2025年11月14日是第19个世界糖尿病日配资炒股开户网站，今年的主题是 “糖尿病与幸福感”。值此之际，我们想和各位糖友一起聊聊：在与糖尿病相伴的日子里，我们是否依然能拥抱幸福？
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正视挑战
糖尿病对幸福感的影响
提到糖尿病，很多人自然而然地联想到“终身服药”“饮食控制”等场景。确实，糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，会从多个维度对我们的幸福感产生冲击：
01.
生理不适的困扰：
高血糖带来的口渴、多饮、多尿，低血糖带来的头晕、乏力、出冷汗，并发症带来的视力模糊、肢体麻木等，都会直接降低自身的舒适感，给糖友们带来不幸福的感受。
02.
心理压力的叠加：
严格的饮食控制、运动量的维持、血糖的监测，这些日复一日的管理事项都极易引发糖友们的紧张、焦虑情绪。有数据显示，糖尿病患者的抑郁发生率是普通人群的2-3倍，而负面情绪又会反过来影响血糖控制，最终形成恶性循环。
03.
生活方式的冲突：
朋友聚会时不能随意享受美食、外出旅行要随身携带药物和血糖仪，这些种种“不方便”都容易引发情绪波动，甚至让部分糖友产生“放弃管理”的念头。
（图源网络，侵删）
患上糖尿病，真的意味着与幸福绝缘吗？答案是否定的。幸福感是一种主观的心理体验，糖尿病并不是幸福感的“终结者”，而更像一个提醒我们需要“更加认真生活”的信号。
与“糖”共存
如何重拾幸福感？
01.
科学控糖，筑牢幸福的生理基础：
血糖稳定是获得幸福感的前提——当血糖处于合理范围时，乏力、烦躁等不适会减少，身体的舒适感自然会提升。
02.
调整心态，与疾病“和平共处”：
很多糖友的痛苦，源于对糖尿病的抵触和抗拒——总想摆脱它，却又无能为力，最终陷入内耗。其实，从内心接受糖尿病的存在，与“糖”共存，是获得幸福感的关键一步。
03.
关注生活，在平凡中寻找幸福：
幸福感往往藏在日常生活的细节里，和是否患有糖尿病无关。糖友们可以试着把注意力从疾病上移开，多关注那些能带来快乐的小事，比如：
➣吃一顿符合控糖要求的美味饭菜。
➣和家人一起散步、聊天。
➣培养一个兴趣爱好，比如养花、画画、听音乐。
➣记录幸福瞬间：每天写下几件让自己开心的小事，比如“今天血糖控制得很好”“朋友给我分享了控糖食谱”“阳光很好，晒了会儿太阳”，长期坚持，你会发现，生活中的幸福片段，远比想象中更多。
转变视角
糖尿病不是幸福感的“绊脚石”
糖尿病确实会给生活带来一些限制和挑战，但它无法剥夺我们感受幸福的能力。幸福不是“没有疾病”，而是在任何境遇下，都能找到生活的意义和乐趣。
对于糖友们来说，科学控糖是基础，积极心态是核心，关注生活细节是关键。当你学会与“糖”共存，养成健康的生活习惯，调整好自己的心态，就会发现：糖尿病并不能阻止你拥抱幸福，反而可能让你更懂得珍惜幸福。
来源：内科 冯任维
审核：内科副主任 潘伟
编辑：宣教科全媒体编辑部
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