
2025年11月14日是第19个世界糖尿病日配资炒股开户网站,今年的主题是 “糖尿病与幸福感”。值此之际,我们想和各位糖友一起聊聊:在与糖尿病相伴的日子里,我们是否依然能拥抱幸福?

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正视挑战
糖尿病对幸福感的影响
提到糖尿病,很多人自然而然地联想到“终身服药”“饮食控制”等场景。确实,糖尿病作为一种慢性代谢性疾病,会从多个维度对我们的幸福感产生冲击:
01.
生理不适的困扰:
高血糖带来的口渴、多饮、多尿,低血糖带来的头晕、乏力、出冷汗,并发症带来的视力模糊、肢体麻木等,都会直接降低自身的舒适感,给糖友们带来不幸福的感受。
02.
心理压力的叠加:
严格的饮食控制、运动量的维持、血糖的监测,这些日复一日的管理事项都极易引发糖友们的紧张、焦虑情绪。有数据显示,糖尿病患者的抑郁发生率是普通人群的2-3倍,而负面情绪又会反过来影响血糖控制,最终形成恶性循环。
03.
生活方式的冲突:
朋友聚会时不能随意享受美食、外出旅行要随身携带药物和血糖仪,这些种种“不方便”都容易引发情绪波动,甚至让部分糖友产生“放弃管理”的念头。

(图源网络,侵删)
患上糖尿病,真的意味着与幸福绝缘吗?答案是否定的。幸福感是一种主观的心理体验,糖尿病并不是幸福感的“终结者”,而更像一个提醒我们需要“更加认真生活”的信号。
与“糖”共存
如何重拾幸福感?
01.
科学控糖,筑牢幸福的生理基础:
血糖稳定是获得幸福感的前提——当血糖处于合理范围时,乏力、烦躁等不适会减少,身体的舒适感自然会提升。
02.
调整心态,与疾病“和平共处”:
很多糖友的痛苦,源于对糖尿病的抵触和抗拒——总想摆脱它,却又无能为力,最终陷入内耗。其实,从内心接受糖尿病的存在,与“糖”共存,是获得幸福感的关键一步。
03.
关注生活,在平凡中寻找幸福:
幸福感往往藏在日常生活的细节里,和是否患有糖尿病无关。糖友们可以试着把注意力从疾病上移开,多关注那些能带来快乐的小事,比如:
➣吃一顿符合控糖要求的美味饭菜。
➣和家人一起散步、聊天。
➣培养一个兴趣爱好,比如养花、画画、听音乐。
➣记录幸福瞬间:每天写下几件让自己开心的小事,比如“今天血糖控制得很好”“朋友给我分享了控糖食谱”“阳光很好,晒了会儿太阳”,长期坚持,你会发现,生活中的幸福片段,远比想象中更多。
转变视角
糖尿病不是幸福感的“绊脚石”
糖尿病确实会给生活带来一些限制和挑战,但它无法剥夺我们感受幸福的能力。幸福不是“没有疾病”,而是在任何境遇下,都能找到生活的意义和乐趣。
对于糖友们来说,科学控糖是基础,积极心态是核心,关注生活细节是关键。当你学会与“糖”共存,养成健康的生活习惯,调整好自己的心态,就会发现:糖尿病并不能阻止你拥抱幸福,反而可能让你更懂得珍惜幸福。
来源:内科 冯任维
审核:内科副主任 潘伟
编辑:宣教科全媒体编辑部
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